做呼吸操锻炼时应注意开始锻炼时要由慢而快,循序渐进,先从卧位开始,以后再取坐位、立位一般每天锻炼2到3次,每次5分钟至10分钟,一次锻炼时间不要过长,以免因连续深呼吸或换气过度而引起头晕、眼花、胸闷等症状
锻炼时要自然放松,不要屏气,要注意用鼻吸气,用嘴呼气,呼气时间要比吸气时间长,吸气和呼气时间比为1/2或1/3,当有呼吸道感染或合并心力衰竭时暂不宜锻炼
目前常用的呼吸操锻炼方法有卧式、坐式和立式三种卧式呼吸操是最基本的一种,其做法为:
2.两腿交替在膝关节处屈伸4次至8次;
此外,步行是一项全身运动,两腿迈动能促进腹部肌肉有节律地收缩,双臂的摆动能增加肺通气量,改善肺功能其锻炼方法为:每慢性支气管炎发病原因日步行500米-1500米,以适合自己身体状况的速度行走,行走时可间歇用中速或快速行走时配合呼吸锻炼,一般掌握四步一吸气、六步一呼气步行锻炼时注意锻炼的强度应根据个人体质、疾病的程度来选择体质弱者应从小运动量开始,速度开始不要太快如果步行锻炼后没有胸闷、头昏等不适反应,还可逐渐增加锻炼时间或增加一定的坡度锻炼
3.缩唇呼吸,口唇呈吹口哨状用力呼气,做4次至8次;
1.仰卧,两手握拳,肘关节处屈伸4次至8次,平静深呼吸4次至8次;
首先是纠正不合理的呼吸方式肺气肿时横膈被压低且活动受限,胸廓亦处于相对的吸气状态,为了弥补呼吸量的不足,病人常在吸气时动用辅助呼吸肌,甚至错误地在吸气时收缩呼气肌──腹肌结果是呼吸变得浅而快,特别费力,慢性支气管炎早期症状气体的交换又不充分,因而进一步加重了气短症状运动疗法要求病人学会放松紧张的呼吸肌,进行平静不用力的腹式呼吸,着重改善呼气过程
一到冬季,一些患有慢性支气管炎的朋友饱受困扰,咳嗽、咳痰、气短,严重的影响工作和生活研究发现,肺气肿病80%系慢性支气管炎发展而来药物对改善患者的肺功能基本上起不到什么作用,而运动锻炼则对肺功能的改善有所帮助
慢性支气管炎常用运动有呼吸操和步行两种
4.腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做4次至8次
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