本文用到的食材有:龙利鱼胡椒米饭
脂肪(克)1.40
蛋白质(克)17.70
维生素A(微克)6.00
维生素E(毫克)0.64
硫胺素(毫克)0.03
核黄素(毫克)0.05
烟酸(毫克)2.10
胆固醇(毫克)82.00
镁(毫克)27.00
钙(毫克)57.00
铁(毫克)1.50
锌(毫克)0.05
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.04
钾(毫克).00
磷(毫克).00
钠(毫克).80
硒(微克)34.63胡椒的六大营养价值
一：胡椒的气味能增进食欲；
二：胡椒有防腐抑菌的作用，可解鱼虾肉毒；
三：胡椒性温热，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用，并治疗风寒感冒；
四：黑胡椒的辣味比白胡椒强烈，祛腥提味，香中带辣，更多的用于烹制内脏、海鲜类菜肴；
五：胡椒的主要成分是胡椒碱，也含有一定量的粗蛋白、芳香油、粗脂肪及可溶性氮，解油腻，能祛腥，助消化。
六：白胡椒的药用价值也是很大的，可散寒、健胃等，可以促发汗，增进食欲、助消化；还可以改善女性白带异常及癫痫症。
食材
龙利鱼1/2条冬粉一小把剥皮辣椒一条咖哩块1/2块油渍小蕃茄5~6颗油渍小蕃茄的油2~3汤匙(一般汤匙)鸡粉少许咖哩块1/2面包粉5汤匙(一般汤匙)面粉2汤匙(一般汤匙)盐少许
步骤
1
先将龙利鱼洗净擦干水，然后沾上(面包粉5汤匙+面粉2汤匙)备用，冬粉泡水备用。
2
平底锅热锅后加入油渍小蕃茄的油，然后放入龙利鱼煎到鱼熟，拿起来放在盘子上备用。
3
准备另一个平底锅热锅加入油渍小蕃茄的油然后放入咖哩块炒咖里，再加入剥皮辣椒、油渍小蕃茄、冬粉下去拌炒。
4
要起锅前加入少许的鸡粉和盐即可食用
相克：米饭+蜂蜜：影响消化吸收
相克：大米+蕨菜：降低维生素B1的消化吸收
相宜：大米+桂圆：补元气
相宜：大米+胡萝卜：改善胃肠功能
在这个全民追求养生的社会里，我们给家人做的美食也不能例外。这道龙利鱼的做法大全具备保护视力、帮助生长发育和防治心脑血管疾病的神奇功效，是你没想到的吧？安全和健康掌握在自己手里，把美味带给全家。
