一周菜谱早知道
星期一
健康可爱没有眼袋
主食
红豆小米稀饭、白米稀饭、蒸花生、蒸毛豆、葱花饼、馒头、鸡蛋
小菜
酸辣小豆芽、蒜苔炒鸡蛋、卤豆腐结、洋葱木耳、麻辣海带丝、炝拌手撕笋、麻仁酱丝、炒菠菜
早
餐
主食
米饭、馒头、炒河粉、菜疙瘩
主菜
北菇蒸滑鸡、水煮肉片、蒜苗腊肉、魔芋烧肉、手撕包菜、凉拌脆豆腐、松仁玉米、白灼菜心
午
餐
绿豆汤、紫菜汤
汤
羹
麻辣海带丝：海带中含有甘露醇、碘、钾、烟酸等，它们可以相互协同作用，对缓解动脉硬化、高血压、慢性支气管炎、贫血等都具有很好的辅助食疗的作用。
星期二
要争气不要生气
主食
玉米稀饭、素胡辣汤、锅盔、蒸玉米、蒸山药、馒头、鸡蛋
小菜
拌红萝卜丝、炒线椒、糖醋心灵美、拌云丝、五香花生米、蒜片乳瓜、卤豆皮、麻辣笋条
早
餐
主食
米饭、馒头、烩菜泡馍、杂粮发糕
主菜
清蒸鱼、回锅肉、芹菜炒肉、烩三鲜、西红柿鸡蛋、凉拌豇豆、蒜茸西兰花、炒青菜
午
餐
醪糟汤、虾皮冬瓜条汤
汤
羹
西红柿鸡蛋：西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素b和c，具有特别的抗氧化功能；鸡蛋是营养丰富的食物，含有蛋白质，脂肪维生素和铁，钙，钾等人体所需要的矿物质。
星期三
近朱者赤近你者甜
主食
豆浆、花生稀饭、小油条、蒸南瓜、蒸紫薯、馒头、鸡蛋
小菜
炝拌紫甘蓝、炝拌佛手瓜、红油泡菜、卤海带扣、豉油菜花、炝拌娃娃菜、香辣黄瓜、拌金针菇
早
餐
主食
米饭、馒头、油泼面、洋芋叉叉
主菜
土豆红烧肉、圆椒炒牛肉、小炒肉、肉末粉条、红油素拼、蚝油生菜、麻婆豆腐、蒜茸油麦菜
午
餐
酸梅汤、青菜豆腐汤
汤
羹
炝拌紫甘蓝：紫甘蓝含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，对于肠道蠕动，以及降低胆固醇水平都是很有帮助的。
星期四
泡面加蛋烦恼滚蛋
主食
八宝稀饭、牛奶、面包片、蒸红薯、蒸小土豆、馒头、鸡蛋
小菜
酸辣土豆丝、柿子炒西葫芦、生拌包白丝、外婆菜炒鸡蛋、凉拌菠菜、浆水菜、炝拌苦菊、五香金丝
早
餐
主食
米饭、馒头、烩面片、烤蛋糕
主菜
干锅牛杂、冬笋鸡片、粉蒸肉、大豆芽炒肉丝、青豆海鲜菇、川北凉粉、拍黄瓜、清炒小白菜
午
餐
西红柿鸡蛋汤、红枣南瓜汤
汤
羹
川北凉粉：凉粉具有补水、减肥的功效；凉粉中的碳水化合物含多种可溶性的膳食纤维，能够减少食物脂肪和胆固醇的吸收，有缓解便秘的功效。END?
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