今天是“二九”第一天
数九寒天
保暖养生措施你们都做好了么
不知怎么做
那就跟小编一起学习一下吧
对抗数九寒天
这里有养生攻略
饮食注“三多”
多吃白色食物降火
中医五行五色原理
白色食物防燥热
其中白菜、白萝卜功效最好
多吃牛、羊肉御寒
中医认为
牛、羊肉益气补虚
促进血液循环
多吃蛋白质提高免疫力
寒冷是健康最大威胁
多补充蛋白质
多为健康储存能量
预防在“四疾”
心脑血管疾病
寒冷刺激会使人心脏收缩
导致血压不稳
引起急性并发病
做好心血管、高血压预防很重要
呼吸系统疾病
冬季人体免疫下降
易引发慢性支气管炎
寒冷刺激还易诱发哮喘
这类人群需注意保暖
少吃辛辣的食物
多补充维生素
流感
流感的最大危害是引发并发症
加重潜在的疾病
公共场合戴口罩
上完厕所勤洗手
保持卫生
才能离流感远远的
摔伤
下雪天路滑
老年人在雨雪天最好少出门
出门最好踩着别人的脚印走
这样才能避免跌倒摔伤
护理注“五处”
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚
寒冷天气会连累这5个脆弱部位
引发颈椎、腰背、膝关节疼痛
所以，护理好这五个部位很重要
尽量穿高领衣服
外出戴围巾
穿上棉背心
睡前热水泡脚
起居：早睡晚起勤喝水
从中医的角度来说
早睡可以保存阳气
晚起可以补阳气
冬季早睡晚起
可以抵制外邪
保卫人体安全
越冷越要多喝水
冬季气候干燥
应补充水分
加快新陈代谢
起到抵御寒冷的作用
运动：调整时间换方法
运动选在下午三四点
错过寒冷和污染
冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动
除此之外
二九养生按揉穴位
同样可以起到调理气血
抵御严寒的作用
二九养生推荐穴位
肾俞穴：温补阳气，驱寒保暖；
合谷穴：促进手部气血循行，防止冻手；
冲阳穴：促进脚部气血循行，防止冻脚。
民间俗语，一九二九不出手
天气寒冷人体气血循环差
容易出现手脚凉，甚至冻手冻脚的情况
贴敷以上穴位，可祛除寒邪，温补阳气
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