“千金难买老来瘦”，相信很多人都听过这句话，但医学研究发现，这句话其实并不科学，稍微偏胖的老人，比太瘦的老人患病率更低，也更长寿！
老年人太瘦并不好
1．太瘦会导致老年人身体虚弱、体力不济、耐受力低下。
2．太瘦的老年人，身体摄入或合成蛋白质的数量及质量较低，不能产生应有的免疫力，生病或在受伤、手术、体力活动期间，不能像正常人一样分泌更多的激素，来对付“应激”状况。
3．身体储备能源少，遇到环境变化如天气变冷，致病菌或病毒容易乘虚而入，特别是慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病更容易发生，且容易出现并发症，身体很容易被击垮。
4．营养不足，体内的细胞得不到足够的能量和养料，会加速各组织器官的老化，从而缩短老年人寿命。
大多数老人体重太低，一般是蛋白质摄入太少的结果，但如果是因为疾病引起的，医院检查治疗，不要拖延。
身材微胖是最佳
美国一项对万人进行40年的追踪研究发现：超过标准体重10%左右的稍胖者寿命最长、死亡率最低；但如果体重超过标准的35%～40%，则容易发生多种疾病，死亡率增高。
老年人稍微胖一点，不仅可以有足够的皮下脂肪御寒，还能保持皮肤光滑润泽，保护骨骼及关节等。所以微胖对老年人来说，是比较理想的身材。
保持体重的措施
1．科学饮食
正常人每天摄入蛋白质的量为每千克体重1克。65岁以上的老人每日每千克体重最好补充1.2～1.5克优质蛋白质，如鱼、蛋、奶、豆制品等，避免油炸、煎、烤等烹调方法制成的食物。同时，每天还要保证摄入克左右的新鲜蔬果。
2．适量运动
老人增重应提高自身肌肉的比例，肌肉如果得不到锻炼就会萎缩，人也就显得瘦弱。运动应该循序渐进，量力而行，以身体能够承受为度，不宜做运动量过大、过于激烈的运动，否则会增加老年人受伤及诱发心脑血管病的概率。老年人可进行健走运动，每天健走一万步，能对抗衰老，延年益寿。
3．保证睡眠
拥有充足的睡眠，胃口才会好，也有利于对食物的消化和吸收。
4．体重监控
常测体重，把体重控制在合理的范围内。在提倡老年人微胖的同时，还需注意“一胖百病生”，过胖会加重机体各器官的负担，引起冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死、脑卒中、肿瘤等疾病的发生。
小贴士：体重指数（BMI）=体重（kg）／身高（m）2，一般人大于24为超重，超过28为肥胖，而老年人的体重指数保持在24～26，更有益于健康。
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