“西北风袭百草衰，几番寒起一阳来。
白天最是时光短，却见金梅竞艳开。”
今天冬至
▲图据网络
是一年之中白天最短、夜晚最长的一天，
也是阴阳转化的关键时节，
更是“冬令进补”的大好时机！
为此，我们专门采访了成医院治未病中心的医生——刘弋详。
饮食时间
《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”
刘医生讲到“气始于冬至”，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。合理安排吃饭的时间，也有利于冬季养生哦~
早餐：吃得像国王（吃好）
根据人体子午流注规律，早晨七点到九点为气血流注胃经的时间，此时吃饭就能很好的消化。
午餐：吃得像绅士（吃饱）
下午一点到三点为气血流注小肠经的时间，小肠为受盛之官，此时消化食物能力较强，所以中午要吃好。
晚餐：晚餐吃得像贫民（吃少）
下午阴气始生，消化能力下降，特别是晚上阳气不足阴气较盛，所以晚餐要吃少。
刘医生强调：
最好不吃夜宵，否则“胃不和则卧不安”，容易导致睡眠不佳或失眠。
饮食调养
刘医生告诉我们，古时有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，羊肉属温热之品，有助于储存能量；枸杞、山药、沙参、黑豆等，也具有一定的滋补作用，不同体质的人群可以通过不同的汤来调养身体。
山药羊肉汤
配料：羊肉克，山药克，当归15克，生姜10克。
适合人群：平和体质的人
强肾羊肉汤
配料：羊肉克，枸杞子30克，附片10克，黑豆30克。
适合人群：阳虚体质的人
沙参排骨汤
配料：猪排骨克，北沙参30克，山药30克，黑豆30克。
适合人群：阴虚体质的人
刘医生提醒：
冬天温燥，容易上火，建议晚上喝些银耳汤，有助于滋阴润肺。
三九天灸
刘医生讲到，冬季养生特别强调“冬病冬治”。
一是冬至一阳生，要扶阳气升发；
二是三九是一年最寒，要散寒驱邪。
而用天灸疗法贴敷穴位，能温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。
刘医生提到，女性一般脂肪较多，在适当做运动提升阳气的同时，还可多做灸疗调体质。
除此之外，三九天灸还可以加强和巩固三伏天灸的疗效。
三九天灸对以下疾病疗效显著：
1、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎
2、体虚感冒咳嗽、虚寒头痛
3、消化不良、消化道溃疡、慢性腹泻
4、风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎
5、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘膨出、膝关节骨性关节炎
三九敷贴注意：
1、三九敷贴需提前请中医师辨证后选取适当的穴位和药物再进行敷贴治疗。
2、由于三九敷贴里含有不同的药物，因此，对相关药物过敏的人群，局部有肿瘤、破溃的人群，皮肤感染或是患有银屑病、荨麻疹等皮肤病的人群，都不适宜采用三九敷贴疗法。
膏方进补
俗话说，“冬天进补，春天打虎”。
刘医生告诉我们，三九进补，膏方最宜。
膏方
又叫膏剂，以其剂型为名，具有药物浓度高、体积小、药性稳定、口感较好、服用时无需煎煮等优点，深受广大患者欢迎。
膏方的主要适用人群：
一是处于“亚健康状态者”，包括平时无慢性疾病，而容易感冒，长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱的人；
二是慢性疾病或病久而致全身虚弱的人，或为增强体质而巩固疗效的人；
三是康复患者，如手术后、放化疗后、大病重病后、产后身体虚弱的人。
刘医生强调：
开膏方的原则是一人一方，根据不同的体质、临床表现，配制出最适合的膏方。
除上述膏方适用的主要人群之外，妇女、儿童、老人等人群都可以进行膏方调补。
开膏方注意：
1、需提前请中医师开开路方进行试探和调理再制定适宜的膏方。
2、需在冬至前开具膏方，最好在冬至开始服用。
天冷了，
别忘了问候父母，
给家人多一些陪伴哦~
冬至是个想念的日子，
您有任何感慨，
都可以在下方留言告诉小编哦~
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