冬季是雾霾的多发季节，特别是北方地区。
近日，大范围雾霾来袭，71城遭遇重度空气污染。局地PM2.5破千，雾霾浓得化不开。朋友圈都在刷屏，分不清白天还是夜晚……很多人戏语，北上广不相信眼泪，京津冀不相信好肺……
雾霾对人体的呼吸系统危害大，长久在雾霾的环境下生活对肺部伤害很大。因此，雾霾天要注意清肺排毒。据中国卫生部说，过去30年，肺癌死亡率在中国上升了%。肺癌成为头号杀手，在中国致死率排名第一。
联合国儿童基金会在最新的《为儿童净化空气》报告中指出，空气污染是造成每年全球约60万名五岁以下儿童死亡的一个主要原因。
此次雾霾来势汹汹，为了孩子的健康，中小学幼儿园纷纷从停止户外活动演变成小学、幼儿园停课。
除了戴口罩、不开窗等防护，父母也要注意用食物来帮助您和孩子清肺。
雾霾躲不开，吃什么降低伤害？
推荐11种食物：
燕窝：滋阴润肺，治疗肺病
牛奶：滋阴润肺，防治气管炎
核桃：润肺止咳，治疗慢性气管炎
莲子：养心润肺，治疗咳嗽
百合：宁心润肺，提高免疫力
山药：滋阴润肺，治疗咳嗽
蜂蜜：润肺平喘，治疗肺结核
胡萝卜：补气润肺，预防感冒
黑芝麻：润养脾肺，治疗咳嗽及哮喘
萝卜：通气解毒，预防癌症
银耳：润肺止咳，治疗慢性支气管炎
推荐6个食疗：
1、川贝冰糖炖梨
材料：川贝、冰糖适量，梨一个。
做法：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。
功效：清洁呼吸道。
2、雪梨炖百合
材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
功效：润肺抗病毒。
3、百耳润肺汤
材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适量。
做法：将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分。再把百合掰开洗净，撕去内膜待用。汤锅置火上，倒入水㏄适量，先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸。煮沸后改用小火炖15分钟即成。连吃15天。
功效：银耳、百合同为白色食物，润肺、止咳的佳品，治疗痰中带血、虚热口渴。
4、玉竹沙参鸡汤
材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。
做法：将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可。用文火焖煮约1小时即可。
功效：润肺止咳、生津止渴。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者。
5、润肺豆浆粥
材料：豆浆克，糯米克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入居元素塞纳微晶玻璃锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
功效：滋阴润肺
6、凉拌黑木耳
材料：黑木耳，红椒，蒜泥，盐，鸡精，胡椒粉，香醋，白糖。
做法：先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，清洗干净，用手撕成小片。把红椒去籽切成丝。锅上架烧开水，把黑木耳焯熟（大概两分钟左右）。接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感。把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以了。
功效：清肠排毒。
小编友情附赠：雾霾自救方案
个人疗法：戴口罩
全家疗法：买重疾保险
有钱又有闲的疗法：去外地旅游
土豪疗法：移民
全民疗法：等风
顺便告诉大家简便易行的方法，找两根香烟，把过滤嘴掐下来，剥掉外皮，把滤芯分别插入鼻孔即可。此滤芯可有效过滤PM1.6以上的微粒。而且不觉得堵鼻，我只能帮你到这了~
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