今日霜降，
是秋天的最后一个节气。
"气肃而凝，露结为霜"。
霜降时节，天高云淡，
枫叶尽染，适合登高远眺。
秋将逝，冬将至，你感受到了吗？
保护好身体三个部位霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病，保护好身体这三个部位，疾病就会远离你。
护膝暖足此时寒气逼人，穿衣不宜露膝露踝，同时要注意护足。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。
脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
因此，霜降之后，人们在日常生活中就应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前还可用热水泡脚，泡脚后用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健作用。
护脾养胃霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。
要预防和减少胃肠疾病的发生，要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。
护肤要重视霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。
1保湿最关键秋冬季节气候干燥，更要多补充水分，要做到每天喝够八杯水，另外需多吃水果和蔬菜。
这时一套保湿效果好、滋润性强的护肤品是非常重要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，它们在补充水分的同时还能防止皮肤出现敏感现象。
不要频繁做皮肤清洁，虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩，但过于频繁地去除角质（例如每周做1次以上），会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。
包里或者办公桌上随时备上一瓶保湿喷雾，只要皮肤觉得紧绷不适，就拿出来喷一喷能有很好的缓解作用。
2换季谨防过敏季节变换是过敏性皮肤的大敌。这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。
对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。
在换季时更换护肤品也需谨慎，最好选择温和不刺激的护肤品。
饮食要点：滋补根据养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。
民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法，要以“润燥、温补”为主。
润燥
秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。
1梨
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用，可以和冰糖、贝母炖服。
用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
2苹果
有生津润肺、消食止渴的作用。苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
3萝卜
萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。一到冬天，便成了家家户户饭桌上的常客。
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入人体后可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。
4冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。
5洋葱
洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。
此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
温补
霜降时节，天气真正凉下来了，人体的生理机能也开始减退，很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西，这时急需温补。
1羊肉
羊肉性温，能给人体带来热量，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，是种很好的滋补强壮食品。对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
2栗子
可养胃健脾、补肾，抗衰老、延年益寿。李时珍说：“以袋盛生栗悬挂，每晨吃十余颗，随后喝猪肾粥助之，久必强健”，可见栗子可强壮健身，提升免疫功能，增强抗病能力。
3大枣
大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效；枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力。
红枣会令面色红润，具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。
4红茶、普洱
想要增强身体对气候的适应能力，尤其对于虚寒体质，最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。
可以改喝茶性较温的红茶和熟普，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。深秋转冬天气寒凉，喝红茶、熟普等深发酵的茶叶再合适不过了。
内容综合于网络
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