入秋了
很多小伙伴还这样？
摄于：海南大学
这样也正常
因为海南的气温是
知足吧！
那是因为你在我大海南
在北方
早已大雪纷飞
看到这些照片哒叔只想冬眠
还好哒叔生活在我大海南
一个阳光普照的大地！
好吧！虽然生活在福地
但是也要注意哦！毕竟秋天ta确实来了
（风嗖嗖嗖地吹！）
那问题来了
秋天我们该注意些神马？
秋天小保养
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一、.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质
养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
二、多食新鲜蔬菜和水果
秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
三、少吃辛辣煎炸热性食物
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
四、重视精神调养
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养。
五、少生食大量瓜类水果
“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
六、及时增减衣服
立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。
预防小贴士
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预防感冒
季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
预防咳嗽
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
预防痘痘
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。
预防哮喘病
冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
预防慢性支气管炎
秋天慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。
说了那么多
你记住了么？
天气转凉
别忘了给自己多添件衣裳哦！
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