中小学校园冬季安全一点通
预防气象灾害
每天收看天气预报，遇到大雪、大雾、冰冻等极端恶劣天气时，同学们要按照学校和老师的要求，做好保护措施。
消防安全
同学们要学习掌握火灾疏散逃生的路线和逃生方式、方法，发生火灾时及时拨打救火电话。
不要在实验室等集中堆放易燃易爆物品区域玩耍。
防滑冰溺水
同学们不要到没有设防护栏、警示标牌自然结冰的江河、湖泊、水塘、水池等冰面游玩滑冰，防止发生破冰溺水事故。
若发现有人在无安全保障的冰面玩耍，一定要及时提醒和劝阻。
交通安全
冬季常出现冰冻或者雾，这会影响汽车的刹车性能。步行上学的同学们一定在人行道内或靠路边行走，注意来往车辆，不要斜穿、猛跑。
乘车上学的同学们要乘坐校车、公交车等安全车辆上下学，不要坐黑车或“摩的”等不正规、不安全的车辆。
交际安全
元旦将近，诈骗、绑架、偷盗等事件增多，同学们上学放学路上，不要随便与陌生人交谈，不能透露自己的家庭住址、电话等，不接受陌生人的礼物，或者坐陌生人的车子回家，以免上当受骗。
小雪节气，养生小贴士
防寒保暖要做好
上段要捂，不要让脖颈暴露在外，出门最好戴上口罩。中段要燥，掌握这个口诀：内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身，增加保温性；中层的衣服要吸汗、不紧；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计。下段要松，鞋袜要穿宽松点。
早睡晚起，睡前泡脚
要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。可以每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
多喝水防内热产生
在平时的生活中，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
多食热粥
多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。
想健康，多喝汤
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。
勤运动，不懒惰
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会起到相反的作用。
健康过冬，如何远离“暖气病”
北方地区陆续开始供暖，暖气房里的人们会出现各种不适症状，特别是教师由于长期讲课，呼吸道疾病成为了最高发的“暖气病”，除此之外，师生们在冬季还有哪些常见“暖气病”？又该如何远离不适？跟着小编一起了解。
常见的“暖气病”
1.咽喉肿痛
在供暖季，最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了。长期呆在暖气房里可能会出现口干，特别是教师由于长时间讲课，往往有慢性咽炎，供暖后室内空气干燥，更易引发咽喉肿痛，而且随着室温的升高，一些细菌会活跃起来，严重的话还会引发支气管炎、支气管哮喘等疾病。
2.眼睛干涩
冬季气候干燥，供暖后，长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状；较严重者眼睛还会红肿、充血。在日常工作中，老师批改作业时间长、久坐备课时间长，再加上户外活动减少，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。
3.头晕头痛
供暖期间为了保暖，教室及办公室门窗紧闭，而且教室内学生多，室内外温差大，空气干燥，会引发老师流鼻血、头晕恶心等症状。办公室内温度较高，加上久坐办公桌前无法保证大脑供氧和新鲜血液流通，这就是为什么批改作业时总觉得自己“头晕眼花”。
4.烦躁不安
冬季门窗紧闭，加上暖气供暖会造成室温过高，这可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状，如烦躁不安、软弱无力等。
三招远离“暖气病”
1.控制室温，温度不宜过高
冬天室温稍微低点对健康更有利，室温在17℃~20℃时，脑力工作，如批改作业、备课等工作效率可以得到提高。
控制温度最好的办法就是保持通风。冬季不开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的孳生和传播提供“温床”，建议天气晴朗时，打开教室及办公室门窗通风避免细菌孳生。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。
2.保持室内湿度
教室内经常拖地或者往地面洒水等方法增加室内湿度；在办公室内安置水盆、湿毛巾等增加室内湿度，还可以在室内养一些仙人掌、吊兰、发财树等绿色植物，调节室内湿度。不仅对解决嗓子痛有帮助，而且可以很好地缓解眼睛干涩的问题。
3.身体“保湿”
冬季供热往往会使人觉得很干燥，除了要保持环境的温度和湿度适宜外，人体自身也要注意“保湿”。
教师因为讲课，冬季嗓子容易干。咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。日常生活中更需要饮水，平时要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。同时可以多吃一些湿润并具有温热性质的食物，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食物，不饮或少饮酒。
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