人类是世界上唯一具有足弓结构的动物，脚是人身上非常精细的部位，虽然它所占的比例不大，但却拥有人体四分之一的骨骼数；另外，脚上面还有66个关节和40条肌肉以及多条韧带。人的足底有64个穴位，66个反射区，人体中的五脏六腑都和脚上的穴位有着密不可分的联系，不合适的鞋不仅会引起脚部疾病，也有可能引发包括大脑、脊髓、心脏、消化循环系统、关节等部位的疾病。
关于“崴脚”
崴脚，医学上称之为“踝关节韧带损伤”，是生活或运动的常见损伤，严重的可以导致踝关节骨折。崴脚只要没骨折，一般都重视不够，没有予以正确的固定、功能锻炼，往往在急性期肿胀、疼痛消退后，就开始进行正常活动了，结果导致崴脚反复发生。
“因为能活动，所以不可能有骨折”，“还能走，没必要治疗”，“崴着脚了立即热敷就好了”，这些观点都是不正确的。因为足踝关节的结构非常严谨，既要满足行走等活动，又要在活动中保持稳定，周围的韧带要发挥重要的作用。韧带损伤后如果没有得到很好的恢复，会进而产生外踝疼痛综合征、距骨软骨损伤、踝关节慢性滑膜炎，甚至踝关节功能性不稳定等疾病。
所以，当崴脚时，应当立即停止活动，用冰敷防止肿胀，将用毛巾包裹的冰袋，环绕在受伤部位。一般，每次冷敷20分钟，40分钟后可循环一次。受伤后用弹力绷带简单固定，但绷带不可过紧，以免影响血液循环。将受伤的足踝抬高放置在高于心脏的部位，这样可以减轻肿胀，缓解疼痛。寻求专业医生的帮助。即使没有骨性损伤，仍建议用活动性支具固定并配合功能锻炼。
关于“后跟痛”
医学上称之为“跟痛症”。多见于中老年人或喜欢运动、行走的年轻人。表现为清晨醒后位于脚底后跟内侧的疼痛，多为钝痛，下床刚行走时最痛。活动后可以缓解，但是随着走路增加而再发，有的患者在下午加重。
这种疾病的原因很多，老年人多是由于跟骨后内侧的骨质增生（俗称“骨刺”），但目前的诊断与治疗很大程度上仍需要靠医生的经验。
尽量避免穿着软的薄底布鞋，温水泡脚，有条件时辅以理疗，这样可以减轻局部炎症，缓解疼痛。目前还可以应用特殊的足跟支具减轻症状。
关于“大脚骨”
医学称之为“拇外翻”，表现为大脚趾的内侧突出，有时受鞋子摩擦而红、肿、痛；大脚趾向外侧偏斜，严重的第二趾“骑跨”在大脚趾上。这类患者有时疼痛在大脚趾，有时还伴有脚底板疼痛。
有的学者认为这是与人类直立行走、穿高跟鞋有关的疾病。实际上，拇外翻的原因很多，遗传、骨性结构与韧带结构的异常、不合适的鞋子等都可造成“拇外翻”。相对来讲，女性由于韧带结构较弱、经常穿尖头高跟鞋而发病率较高。
“拇外翻”患者平时应选用合适的鞋子，还可以进行拇指的肌力训练、戴特殊的矫形支具等。如果保守治疗无效，才选择手术治疗。需要提醒的是，“拇外翻”手术不是整形手术，如果保守治疗即可，就没必要单纯为了追求外形的漂亮而采取手术治疗。
脚部保健方法普及
中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。
浴足养生：
（一）热水泡脚：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热为上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
（二）中药泡脚：用臧御堂“藏秘28泡浴足片”泡脚。
藏秘二十八泡浴足片对关节炎、风湿、腿疼、腰疼、痛经、便秘、睡眠不好、月子病、体寒，宫寒，手脚冰凉、颈椎痛、脚干、脚裂、脚气、脚臭等有效，对病灶进行修复。
泡脚的好处具体表现：1、强身健体延年益寿。2、改善睡眠：二十八泡中药泡脚可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。3、防治改善风湿性关节炎，二十八泡中药泡脚，能加强血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果。4、防治改善腿脚麻木。通过二十八泡中药泡脚，可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。5、防治感冒祛寒暖身。二十八泡中药泡脚可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒适。6、美容减肥。中药泡脚可促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪使皮肤白皙身材苗条。7、防治改善便秘。8、调理改善痛经。9、消除疲劳：足浴的最大作用就是消除疲劳。古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。10、调整血压：足浴可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管，使植物神经功能恢复到正常状态，改善睡眠，消除失眠症从而降低血压，缓解高血压的自觉症状。
晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经———体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。
具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30—40分钟。
赤脚健美：在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。
动趾健胃：日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
捶脚健身：用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50―下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
晃脚解乏：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5―6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
搓脚舒筋：脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
暖脚防病：适当保暖“寒从足起”，冬天要特别注意。脚掌远离心脏，血流供应少，表面与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系。所以忽视脚腿的保暖，易伤风感冒。秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
修脚去病：趾甲趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。
另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。
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