最近，全国各地纷纷沦陷，雾霾不仅给人们带来了出行的不便，还使呼吸道疾病患者的病情复发，加重，同时受到雾霾天气的影响许多人也会出现咽部和呼吸道不适。此时雾霾养生成为当下我们最关心的话题...
专家建议，在这种天气条件下，公众应尽量减少户外活动，多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。
下面小希教你雾霾天如何养生，一起来看看吧！
进入冬季，雾霾的话题从未间断过，其实，雾霾不可怕，真正可怕的是你还不知道它的危害究竟有多大？
连日的雾霾
粉刷了我们的世界
以前的字是这个颜色
上个星期是这个颜色
现在这字都看不见了
各地建筑物也纷纷开启“隐身”状态
出门也不知道路在何方
Excuseme？能帮我掀一下吗？
Excuseme？能掀一下吗？
Excuseme？掀一下…
连日的雾霾
打乱了人们的生活节奏
工厂停工、学校停课、车辆限行……
放行的车辆也是低速慢行
仿佛只有制动踏板还在工作
加速踏板已然成了摆设
阿姨大妈们停止了广场舞
叔叔伯伯们停止了晨练
年轻人下班后缩在家里
整个城市失去了往日的活力
秋冬季节多雾霾是为什么呢？
简单来说，造成这种现象的原因由以下两个部分组成：
1.由于秋冬季节昼夜温差大，白天温度比较高，空气中可容纳较多的水汽。但是到了夜间，温度下降了，空气中能容纳的水汽的能力减少了，因此，一部分水汽会凝结成微小水滴，与悬浮在空气中微小颗粒结合，形成雾霾。
2.雾霾的扩散途径主要有四种，即：大气湍流（空气微团的无规则运动）、对流扩散、平流扩散、强烈天气活动（降水，大风等）。但在秋冬季节，上述4种天气活动都有所减弱，并且经常出现一种名为“逆温”的特殊气象条件，使秋冬季节的雾霾形成之后不易扩散。
注:?“霾”中有着无数直径小于2.5微米的小颗粒，载着各种重金属等有毒物质，夹杂着硫、氮类气态污染物，充斥在空气中，它们不会被鼻腔绒毛阻挡，我们也无法通过痰液将其排除体外，这些有害物质会直接进入支气管，干扰肺部气体的交换。于是乎哮喘、支气管炎、心血管疾病等就开始扰乱我们的身体健康。
雾霾的危害1、对呼吸系统造成危害
霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。
2、对心血管系统的造成危害
雾霾天气很容易对人体心脑血管疾病产生严重的影响,它会阻碍人们正常的血液循环,从而导致脑溢血、高血压、心血管病、冠心病、脑溢血等疾病,更有可能会诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等等。
3、导致近地层紫外线的减弱
由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢有条件的可以使用负离子维C机并且在有雾霾天气时少开窗。
4、阴霾天气比香烟更易致癌
近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。
每个人每天要呼吸2万多次，雾霾凶猛，口罩成了热销品，不过，一般的口罩，根本挡不住PM2.5这些细小的有毒粒子。逐渐，肺癌人群日趋年轻化。想要防止病变、突变，必须提高我们肺脏的自洁功能—尽量让身体把毒东西排出来。不少专家提醒：雾霾直接毒害肺脏，防雾霾最好从保护肺脏开始，比如日常饮食多注意清肺、润肺、养肺等等。
宣肺祛霾解毒方，为您健康来护航
“宣肺祛霾解毒方”是根据元代江西名医危亦林《世医得效方》卷第十七中的“治上膈壅毒”方（升麻、赤芍药、人参、桔梗、葛根、甘草、生姜，或加薄荷、黄芩）加丹参而组成。以应对雾霾危害，有利鼻喉、护心肺、解毒邪的作用。
治未病当雾霾来临时，人们感觉鼻子、咽喉及呼吸稍有不适或已有慢性上下呼吸道和心脏疾病者，可服用“宣肺祛霾解毒方”小方：
升麻2克，赤芍药3克，党参3克（或人参2克），桔梗3克，干葛根3克，甘草2克，丹参3克，生姜2片（后下）。
每日1剂，水煎煮，分2次温服。连服3日。7岁以上儿童减半量服用。
治已病当雾霾来临时，人们感觉鼻子和咽喉不利、呼吸不畅、胸闷不适、咳嗽喉痒等，可服用“宣肺祛霾解毒方”大方：
升麻6克，赤芍药6克，党参6克（或人参3克），桔梗6克，干葛根6克，甘草3克，丹参6克，生姜5片（后下）。
每日1剂，水煎煮，分3次温服。连服2日。7岁以上儿童减半量服用。如有发热（不超过38℃）、恶寒、汗出，可去生姜，加黄芩6克，薄荷5克（后下）；如有发热（不超过38℃）、恶寒、无汗，可去升麻，加麻黄6克，桂枝6克。
注意：如服药2天病情无明显缓解，医院作进一步诊治。
吃哪些食物可以帮助我们抵抗雾霾呢？黑木耳黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
白萝卜营养价值很高，含有丰富的B族维生素和多种矿物质等营养物质，具有清肺热、利肝脏等功效。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
雪梨苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
栗子栗子含有丰富的营养，如钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。从中医角度来看，栗子性温，味甘平，具有补肾强筋的功效。
核桃核桃仁味甘性温，具有乌发润肌、补肾强腰、固精缩尿、温肺定喘、润肠通便等食疗作用。冬天是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发季节，常食核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有良好的辅助治疗效果。
山药山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
银耳银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。性温，适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
百合提高肺脏抗毒能力。
橘子橘子有着和胃润肺的作用，雾霾天气应该多吃橘子。
红色食物红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉肉制品。红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。
对待雾霾，需要注意饮食，建立适合自己的健康的生活方式。
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